Aujourd’hui, je te propose une méditation guidée pour te relier à ton partenaire à travers le regard. Tu verras c’est une expérience puissante et émouvante. Elle fait partie du cahier d’exploration Le Jour de Vénus, qui à travers de l’histoire de Naani Sapna, une grand-mère indienne, te propose un regard différent et des explorations pour entretenir la connexion dans ton couple.
Prêt? Prête? On est parties!
(Afin de sauter l'intro et d'aller directement à la pratique, commencez à la minute 0 :55)
Transcription de la méditation :
Allez avec ton ou ta partenaire dans un espace que vous considérez comme intime et confortable. Peut-être est-ce votre chambre, peut-être le salon, ou un endroit dans votre jardin. Veillez à ne pas être dérangé, éteignez vos téléphones, assurez-vous si vous avez des enfants qu’ils dorment ou qu’ils sont occupés, et veillez à avoir du temps devant vous.
Maintenant assez vous dans une position confortable qui vous permet d’être en face de votre partenaire.Vous pouvez vous tenir la main ou vous toucher si vous le souhaitez ou tout simplement vous regarder.
Pour cette pratique ensemble nous allons commencer par deux minutes, c’est déjà un bon début.
Prenez une inspiration par le nez et une expiration par la bouche. Sens ton corps se dépose dans l’espace et tes yeux dans ceux de ton/ta partenaire. Tu peux choisir de regarder dans un œil en particulier, c'est dés fois plus facile.
Prenez une inspiration par le nez et une expiration par la bouche. Tout en sentant ton corps assis, commence à plonger dans le regard de l’autre avec douceur, tendresse et accueil. Essaye sans forcer le regard de te laisser glisser dans la pupille de l’autre comme si tu la traversais.
Prenez une inspiration par le nez et une expiration par la bouche. Restez là à vous regarder avec amour, tendresse et accueille. Accueillant toute émotion qui peut se présenter, rire, sentiment d’être mal à l’aise, larmes, joie sans détourner le regard. Continue de respirer et de plonger ton regard dans l’autre.
Nous allons rester quelques secondes ici en silence pour vous permettre de faire votre expérience.
Maintenant ferme les yeux et ressens ce que cet échange t’a apporté.
Pause.
Sur une expiration ouvre les yeux et remercie ton ou ta partenaire par le geste qui te parle, un câlin, un bisou, un sourire.
Si vous le souhaitez, prenez le temps d’échanger sur ce que vous venez de vivre, prenant le temps d’écouter l’un avant que l’autre ne partage.
Belle rencontre les amoureux ou amoureuses !